Früher war es ganz normal sich mittags für ein halbes Stündchen hinzulegen. Heute im Zeichen von Produktivität und Freizeitstress nicht mehr „in“.
Allerdings sagt unser Biorhythmus ganz klar, dass er zur Mittagszeit eine Ruhepause bräuchte und das nicht nur zur Verdauung, sondern auch um einmal den Speicher im Hirn zu leeren.
Mittlerweile haben Forschungen ergeben das dieses „Powernapping“ äusserst effektiv ist und wie die NASA zum Beispiel herausgefunden hat, die Aufmerksamkeit nach dem Schläfchen um 100% gestiegen ist.
Weitere Vorteile sind:
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses
- Gewichtsreduktion, weil Müdigkeit Heißhunger auf Fettes und Süßes macht
- Schutz vor Herzerkrankungen – wer 3x die Woche ein Nickerchen hält reduziert sein Herzinfarktrisiko um 37 %
- gute Laune durch die Ausschüttung vom Glückshormon Serotonin
- beugt Erschöpfungszuständen vor
Ob zu Hause im Sessel, oder mit dem Kopf auf dem Bürotisch, wichtig ist, dass das Schlafen nicht länger als 20-30 Minuten dauert. Die optimale Uhrzeit fürs Nickerchen ist 13-14 Uhr. Wer Angst hat zu verschlafen stellt sich den Handywecker oder nimmt einen Schlüsselbund in die Hand, denn erst wenn nach ca. 20-30 Min. die Tiefschlafphase beginnt, entspannen sich die Muskeln und der Schlüssel fällt und Sie sind wach.