Monat: November 2019

Powernapping – was Oma noch zu nutzen wusste!

Früher war es ganz normal sich mittags für ein halbes Stündchen hinzulegen. Heute im Zeichen von Produktivität und Freizeitstress nicht mehr „in“.

Allerdings sagt unser Biorhythmus ganz klar, dass er zur Mittagszeit eine Ruhepause bräuchte und das nicht nur zur Verdauung, sondern auch um einmal den Speicher im Hirn zu leeren.

Mittlerweile haben Forschungen ergeben das dieses „Powernapping“ äusserst effektiv ist und wie die NASA zum Beispiel herausgefunden hat, die Aufmerksamkeit nach dem Schläfchen um 100% gestiegen ist.

Weitere Vorteile sind:

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses
  • Gewichtsreduktion, weil Müdigkeit Heißhunger auf Fettes und Süßes macht
  • Schutz vor Herzerkrankungen – wer 3x die Woche ein Nickerchen hält reduziert sein Herzinfarktrisiko um 37 %
  • gute Laune durch die Ausschüttung vom Glückshormon Serotonin
  • beugt Erschöpfungszuständen vor

Ob zu Hause im Sessel, oder mit dem Kopf auf dem Bürotisch, wichtig ist, dass das Schlafen nicht länger als 20-30 Minuten dauert. Die optimale Uhrzeit fürs Nickerchen ist 13-14 Uhr. Wer Angst hat zu verschlafen stellt sich den Handywecker oder nimmt einen Schlüsselbund in die Hand, denn erst wenn nach ca. 20-30 Min. die Tiefschlafphase beginnt, entspannen sich die Muskeln und der Schlüssel fällt und Sie sind wach.

Schnarchen Sie? Wachen Sie morgens müde auf?

Dann ist es ratsam genau heraus zu finden, was die Ursache dafür sein kann. Nicht nur anatomische Besonderheiten, wie Probleme mit dem Gaumensegel oder Nase können ursächlich sein. Zu warme oder kalte Temperaturen im Schlafzimmer, zu hell oder zu dunkel, sowie nicht angepasste Matratzen oder Lattenroste können Grund hierfür sein. Zunächst ist Schnarchen eine Lärmbelästigung für Andere. Für den selbst Schnarcher kann es ernsthafte gesundheitliche Risiken ergeben. Es können Atempausen, manchmal länger als 1 Minute entstehen, die Sauerstoffmangel und in Folge zu einem erheblichen Herz/Kreislaufrisiko führen. Zusätzlich führt der Schlafmangel zu Müdigkeit am Tage und somit zu erhöhter Unfallgefahr und hohem Risiko an Depressionen zu erkranken.

Die meisten, die an Schlafapnoe leiden, sind sich nicht einmal bewusst, dass sie Probleme haben… Diese Erkrankung kann jedoch zu Komplikationen führen und Ihre Gesundheit in Gefahr bringen. Tatsächlich beeinträchtigen diese nächtlichen Atempausen die Schlafqualität und verhindern eine effiziente Sauerstoffversorgung des Blutes. Die Konsequenz: eine deutliche Wirkung auf den menschlichen Organismus.

Das Wasserbett ist eine Möglichkeit Ihre Schlafqualität deutlich zu verbessern. Durch das Schlafen im Schwebezustand, kann ihr Körper optimal entspannen und zur maximalen Erholung finden. Zusätzlich kann das Wasserbett an ihre Anforderungen angepasst werden und stellt somit eine der individuellsten Arten des Schlafes dar.

Eine Alternative stellt hier auch das Luftbett dar, welches in Sekundenschnelle an ihre Bedürfnisse angepasst werden kann.

Lassen Sie sich im Fachhandel beraten und finde Sie ihre optimale Lösung.

  • Bitte bedenken Sie das nächtliche Atemaussetzer gesundheitlich bedenklich sind und von einem Arzt abgeklärt werden müssen!

Wartung eines Wasserbettes

Ein Wasserbett braucht Pflege, mehr als herkömmliche Betten. Aber dafür schenkt es Ihnen neben einer langen Lebensdauer auch den erholsamsten Schlaf den Sie sich vorstellen können.

Es gibt professionelle Anbieter, die Ihr Wasserbett halb- oder jährlich auf Stand bringen und halten. Natürlich ist dies ein Kostenfaktor, den sich heute so mancher Wasserbettbesitzer sparen möchte.

Aber was muss beachtet bzw. gemacht werden und was wird gern übersehen?

Wichtig ist zunächst eine wirkungsvolle hygienische Aufbereitung des Bettes von innen und außen.

Die schwerwiegendsten Fehler sind hier ungeeignete Reiniger und Pflegeprodukte zu nutzen.

Meister Proper ist nicht unbedingt geeignet Ihren Vinylkern zu reinigen und gleichzeitig zu pflegen. Auch handelsübliche Desinfektionsmittel gehören nicht ins Innere eines Wasserkerns. Der Fachmann nutzt erprobte und sichere für Wasserbetten speziell produzierte Mittel um die Lebensdauer Ihres Bettes zu verlängern. Im gleichen Zuge kontrolliert der Fachmann, ob die Wassermenge für Sie noch in Ordnung ist. Ein Blick von außen sieht oft mehr als man selbst. Ein Wasserbett verliert im Laufe von 6-12 Monaten eine kleine Menge Wasser durch Verdunstung. Vielleicht verlieren Sie auch ein bisschen Gewicht – zwar nicht per Verdunstung – aber schwankendes Körpergewicht, auch wenn nur wenige Pfunde können eine Wassermengenanpassung nötig machen. Und? Sie haben die Pumpe und den Schlauch (nächster Fehler – der Gartenschlauch der Verunreinigungen ins Bett befördert) im Waschbeckenunterschrank liegen? Nein? Aber der Fachmann hat alles dabei und ruckzuck ist alles wieder optimal.

Während der professionellen Wartung wird zu dem auch auf Feuchtigkeit zwischen Wanne und Kernen geschaut, was eine Gefahr von Schimmelbildung darstellen kann und es kann Quietschen ;-). Auch kleine Defekte werden hierbei entdeckt und können behoben werden, bevor das große Desaster entsteht. Und glauben Sie mir! Das geübte Auge, welches jeden Tag nichts anderes tut, sieht definitiv mehr!

Und jetzt kommt das wichtigste Argument: Zeit…….

Sie können Ihre wertvolle Freizeit anders nutzen und haben trotzdem ein topgepflegtes Wasserbett mit dem erholsamsten Schlaf ever!

Ist das nicht ein Grund die Wartung einem Fachmann zu überlassen?